Четверг, 15.11.2018, 14:13
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои | Игры


Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения

Свежие сплетни


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Диеты

Сонная диета: спи и худей!


Сплю и худею. Мечта? Реальность! Поверьте, необязательно выползать полуживой из спортзала и сидеть на воде и капустном листе, чтобы похудеть. Есть более гуманные способы привести себя в форму.

К таким чудо средствам относится сонная диета. Щадящая и полезная для здоровья. Говорят, что ее разработали медики из Ирландии, гарантирующие стабильную потерю веса + профилактику различных заболеваний + омолаживающий эффект + хорошее настроение.
Сонная диета: спи и худей!

Сонная диета: как это работает?

Под кардинальные изменения подпадает весь образ жизни, а не только пищевые привычки. Это не шутки, а научно доказанный факт – набор веса происходит по вине переутомления и недостатка сна.

Режим дня

Переход на 3-х-5-тиразовое питание в день. Между последним приемом пищи и отходом ко сну временной отрезок должен равняться 4-м часам. Поскольку в объятия Морфея каждый уходит в свой срок, то и ужин «плавающий», если ночной отдых назначен на 23.00, то подкрепиться без зазрения совести можно (даже нужно) в 19.00, а не мучится голодом, соблюдая постулат, что после 18.00 ни-ни.

Физическая активность

Она нужна, но не до изнеможения. На выбор по своему вкусу не менее получаса в день: ходьба пешком, плавание, бег трусцой, велосипед, танцы, тренажерный зал или йога.

Меню

Минимум продуктов, содержащих кофеин: шоколад, чай, кофе, кола (в идеале вовсе от них отказаться).

Рекомендованные продукты:

- овощные супы-пюре и овощи;
- морепродукты;
- фрукты;
- филе курицы (индейки);
- молочные продукты (чем меньше жирность, тем лучше);
- травяные чаи;
- чистая вода (порядка2-х литров в день).

Сон

Уход на ночной отдых планируется не позже 23.00. Отдыхать следует минимум 8 часов. Предварительно спальную комнату рекомендуется проветрить, в ней должно быть прохладно и темно. Гаджеты, включенные в сеть убираются в иные помещения – никаких миганий огоньков на дисплеях там, где спят. Кстати, перед сном на два часа вообще следует забыть об их существовании. Это время лучше провести, прохаживаясь на свежем воздухе, читая книгу в бумажном переплете, делая несколько упражнений на растяжку, принимая ароматизированную ванну и выпивая стакан теплого молока.

Эффект

Желательно, эту систему навсегда внедрить в свою жизнь. Обладатели лишнего веса вначале будут терять примерно полкило в неделю, пока вес не стабилизируется, а потом вы всегда будете в форме.

Оксана Малина
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Салатная диета
Диета Зигзаг
Диета на брокколи
Цветовая диета
Диета Три кулака - минус 6 кг за месяц
Финская диета на овощном супе
Категория: Диеты | (26.04.2018)
Просмотров: 170 Рейтинг: 0.0/0 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Все смайлы
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2018
Обратная связь