Воскресенье, 22.10.2017, 13:04
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои | Игры

Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения

Свежие сплетни


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Диеты

Мандариновая диета


Складочки на животике не радуют? Возвращайте талию на место! И в этом благородном деле помогут мандарины. А что? Вкусно худеть не всем удается.

Это вкусный сладкий или кисловатый (как повезет с сортом) фрукт щедро наделен природой полезными веществами. В первую очередь, интересен витаминный десант: группа В, витамин К, витамин Р провитамин А и витамин С (один мандарин покрывает 30% суточной потребности). Также он богат на минеральные соли и на фитонциды, являющимися натуральными антибиотиками, обеззараживающие флору желудочно-кишечного тракта.
Мандариновая диета

Для очищения легких отлично подходит мандариновый сок, который также действует как жаропонижающее средство и помогает обезвредить вирусы. А еще мандарины существенно поднимают иммунитет, чем предупреждают развитие многих недугов.

Причем тут стройный стан? Один плод мандарина содержит только 37 ккал. Вдобавок по утверждению диетологов эти цитрусовые усиленно сжигают жир и сушат мышцы.

Недельная мандариновая диета

Понедельник

Завтрак: небольшие мандаринки в количестве 4-5 штучек или фреш из них без добавления сахара с двумя 30-тиграммовыми ломтиками сыра. Несладкий чай.

Обед: небольшие мандаринки в количестве 4-5 штучек с овощным салатом, заправленным лимонным соком и оливковым маслом (обязательно все присыпать зеленью). Несладкий чай.

Ужин: отварное / запеченное куриное мясо в объеме 150 г с 200-тиграммовой порцией овощного салата, приправленного зеленью. Травяной чай с добавлением меда.

Вторник

Завтрак: небольшие мандаринки в количестве 4-5 штучек или фреш из них без добавления сахара с двумя 30-тиграммовыми ломтиками сыра и двумя вареными всмятку куриными яйцами. Несладкий чай.

Обед: небольшие мандаринки в количестве 4-5 штучек с творогом и йогуртом.

Ужин: отварная / запеченная рыба, размер порции которой составляет 250 г с овощным салатом, притрушенным зеленью и ломтиком черного хлеба, испеченного на бездрожжевой закваске.

Среда

Завтрак: небольшие мандаринки в количестве 4-5 штучек или фреш из них без добавления сахара с двумя 30-тиграммовыми ломтиками сыра. Йогурт, в который добавлена овсяная крупа, семена кунжута, льна, изюм и дробленые орешки. Несладкий чай.

Обед: небольшие мандаринки в количестве 4-5 штучек с овощным супом либо бульоном. Хлебцы.

Ужин: отварная / гриль куриная грудка (порция 250 г). Два помидора и запеченная капуста брокколи. Пара мандарин перед сном.

Четверг

Завтрак: несладкий чай, вареное яйцо, один стакан томатного сока.

Обед: небольшие мандаринки в количестве 4-5 штучек с салатом из моркови и зеленых овощей, заправленным лимонным соком и оливковым маслом. Тосты из цельнозернового хлеба.

Ужин: 450-тиграммовая порция тушеных овощей из сельдерея, свеклы, капусты и моркови. Чай и перед сном три мандаринки.

Пятница

Завтрак: мандарины, апельсин и яблоки, залитые йогуртом. Несладкий чай.

Обед: 200-тиграммовая порция салата из зеленых овощей и капусты, запеченный картофель и чай.

Ужин: отварная / запеченная грудка индюка (порция 250 г), томатный сок и пара мандаринок перед сном.

В воскресенье и субботу выбирается меню любого дня.

Итогом такой диеты будут сброшенные 4-5 кг. Удачи!

Светлана Бобылева
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Шоколадная диета
Вишневая диета
Водная диета. Как похудеть за две недели
Ананасовая диета
Клубничная диета
Грейпфрутовая диета
Категория: Диеты | (05.03.2017)
Просмотров: 716 Рейтинг: 0.0/0 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2017
Обратная связь