"Даже самая худая корова еще не является газелью". Именно такую заметку известный диетолог опубликовал для составленного им рациона питания. Он был разработан около 15 лет назад, и за это время приобрел невероятную популярность.
Это известная диета Кима Протасова. Ее продолжительность составляет 5 недель. Каждый из этапов имеет свои особенности. Но все они предложат невероятно богатое и сытное меню. Сказать, что рацион заставит голодать, точно нельзя.
Примерное меню
Итак, каково же меню первой недели? Необходимо есть исключительно сырые овощи. Также разрешается употребление сыров и йогуртов. Но количество жиров в этих продуктах не должно превышать 5%. Можно съедать в день еще 1 вареное яйцо. Что примечательно, в течение суток разрешается употреблять любой объем овощей.
Есть можно, когда захочется, даже ночью. При этом сочетание и способ приготовления продуктов могут быть самыми разными. Прогрессивный взгляд на диету, не правда ли?
Кофе и чай допускаются в неограниченном количестве. Однако сахар использовать нельзя. Что касается воды, то ее следует обязательно употреблять. В сутки нужно выпивать не менее 2 литров.
Создатель диеты утверждает, что уже на 8-9 день соблюдения данного рациона питания есть что-то, помимо сыра, яблок, сырых овощей, не захочется. При этом улучшится самочувствие, а в теле можно будет ощутить долгожданную легкость. Организм, который окажется освобожденным от мяса, жира и сладостей, будет благодарен за такую заботу и начнет активно сжигать накопленные жировые отложения.
Преимущества и особенности
Ким Протасов предлагает с третьей недели дополнить рацион небольшим кусочком мяса. Его объем не должен превышать 300 грамм. Также это может быть рыба либо птица. На данном этапе потребуется несколько сократить употребление сыров и йогуртов.
Однако самое интенсивное сжигание жиров и, соответственно, похудение наблюдается на протяжении последних двух недель. Меню необходимо составить на основе овощных нарезок, сыра, нежирного йогурта и маленького кусочка мяса.
Чем хорош такой метод похудения? В первый очередь он позволяет ни в чем себя не ограничивать. Именно поэтому выдержать диету с психологической точки зрения окажется весьма просто. Также соблюдение данного рациона питания позволит нормализовать метаболические процессы.
Кроме того, отсутствие углеводов способствует стабилизации функционирования поджелудочной железы. Что это дает? Нежелание более употреблять сладости. Удобно, не так ли?
