Воскресенье, 26.06.2016, 23:49
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость


Загрузка...


Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения

Свежие сплетни


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Диеты

Разрешенные продукты диеты Дюкана

Разрешенные продукты диеты Дюкана
Для любой диеты самое главное - выяснить разрешенные продукты и придерживаться их употребления на весь срок. Диета от французского диетолога Пьера Дюкана не исключение. На каждый из ее этапов существует свой список продуктов. Он изменяется по мере продвижения к финишу, однако главные продукты для диеты Дюкана остаются неизменными - это набор продуктов для ее первого этапа - атака.

Чтобы разобраться во всех тонкостях и хитростях этой диеты, мало прочитать одну или даже несколько тематических статей. Необходимо иметь под рукой списки продуктов, меню на этапы и рецепты приготовления блюд. Полезно почитать отзывы похудевших людей и поделиться своими достижениями. Все это можно найти на тематическом сайте http://aranetta.ru/diets/dieta-dyukana.html, полностью посвященном этой уникальной диете.

Какие продукты нужны для каждого этапа диеты Дюкана?

Все разрешенные продукты для каждого из этапов диеты Пьера Дюкана имеют высокое содержание белка и почти не содержат жиров и углеводов. Особенно строгие правила ожидают желающих похудеть на первом шаге - "Атаке". Это 1 шаг диеты, который имеет продолжительность от 3 до 10 дней, в зависимости от количества лишних килограммов веса на старте.

Список разрешенных продуктов на этап атака всегда неизменен и выглядит так:

  • яйца;
  • морепродукты;
  • курятина и индейка без кожи;
  • телятина и говядина;
  • конина и нежирная баранина;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • нежирная рыба;
  • субпродукты (печень, сердце, почки);
  • нежирная ветчина.

Кроме этого можно есть лук и чеснок, солить блюда и приправлять их специями. Все остальное на первом этапе диеты запрещено. Однако некоторые продукты категорически запрещены отдельно. Поскольку он тоже содержат максимум белка и их можно употребить по ошибке и испортить результаты диеты на первом этапе.

Вот список продуктов, которые нельзя употреблять на этапе атака:

  • свинина;
  • зерновые;
  • бобовые, в том числе фасоль и чечевица;
  • гусь;
  • утка;
  • крольчатина.

Чтобы получить эффект от диеты на всех ее этапах необходимо пить не менее 1,5 литров воды каждый день и есть овсяные отруби. На этапе атака отрубей надо съедать 1,5 столовых ложки ежедневно, добавляя их в пищу.


Второй шаг диеты Дюкана - чередование, или круиз, заключается в смене белковых дней на дни с добавлением овощей. Набор продуктов становится более широким, а среди запрещенных продуктов остается картофель, виноград, бананы, макароны, каши, сахар и черешня. В белковые дни необходимо употреблять продукты из разрешенных на первом этапе. А в овощные дни можно есть овощи, фрукты и даже по два кусочка хлеба в день. Нельзя забывать про воду и про отруби, которых нужно съедать не менее 2,5 столовых ложек.

Продукты для диеты Дюкана на третьем и четвертом этапе

Список продуктов на 3 этап диеты Дюкана и на 4 этап - стабилизацию, существенно больше, чем на первые два. Есть можно практически все, по прежнему ограничивая только сахар, картофель и макароны. Обязательно на 3 шаге устраивать два белковый дня в неделю, а на 4 один день в неделю. На третьем этапе допускается два раза в неделю в один прием пищи есть любые, даже запрещенные продукты в любых сочетаниях. Важно не забывать про воду и отруби. Отрубей надо есть 3,5 столовых ложки.

Соблюдая эти правила и зная разрешенные продукты, уже на этапах атака и круиз можно сбросить около 10-12 килограммов лишнего веса. При этом совершенно не чувствуя голода и не испытывая от этого дискомфорта. К режиму питания, заданному диетой Дюкана достаточно легко привыкнуть. А если выполнять еще два важных правила диеты - о ежедневных прогулках и гимнастике по утрам, можно превратится в полностью здорового и стройного человека буквально за пару месяцев.

© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Кабачковая диета
Кефирная диета. 4 варианта
Диета на персиках
Арбузная диета
Клубничная диета. Худеем сладко и с удовольствием за 4 дня
Яблочная диета
Категория: Диеты | (30.10.2014)
Просмотров: 2147 Рейтинг: 5.0/1 |


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]








Какими бывают разведенные мужчины

Галльский гороскоп друидов

Гадание на кофейной гуще онлайн

Тест: фрукт плюс овощ

Фэн-шуй по-мужски



При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2016
Карта сайта