Какие продукты нужно есть на завтрак, чтобы похудеть
Завтрак — самый важный прием пищи. Именно он определяет, как человек начнет и проведет свой день. Правильный завтрак способствует оздоровлению и похудению организма. Какие продукты выбрать? Существуют различные приложения от диетологов, помогающее не только выбрать правильные продукты, но и считать калории, отслеживать физическую активность.
После тщательного анализа различных напитков и продуктов питания, диетологами были названы наиболее подходящие продукты для завтрака.
Кофе
Напиток значительно ускоряет метаболические процессы и улучшает обмен веществ. К тому же, кофе поднимает настроение и помогает концентрировать внимание. Лучше всего, пить кофе за час до утренней тренировки.
Бананы
Эти фрукты сытные и калорийные. Но для завтрака подходят идеально. Рекомендуется съедать один фрукт во время утреннего приема пищи. Этого достаточно, чтобы получить суточную норму калия, улучшить настроение и запастись энергией.
Яйцо
Во многих странах именно этот продукт чаще всего едят на завтрак. И не зря. Яйцо богато белком и витаминами. Яйца абсолютно безопасны для фигуры.
Черника и голубика
Лесные ягоды обладают огромным запасом витаминов. Можно покупать замороженные ягоды и понемногу съедать на завтрак. Черника и голубика отлично сочетаются с кашами и легкими десертами.
Чай
Напиток тонизирует, дарит заряд бодрости и энергии. Можно пить любой вид чая: черный, зеленый, травяной, кому как больше нравится. Напиток снижает стресс, борется с чувством голода и дарит хорошее настроение.
Молоко
Этот продукт богат белком, витаминами и микроэлементами. Молоко можно добавлять в кашу или пить в чистом виде. Очень полезны кисломолочные продукты, особенно без добавления сахара. Отлично подойдут кефир, творог, йогурт и даже простокваша.
Цельнозерновой хлеб и злаки
Хлеб способен подарить энергию и надолго отодвинуть чувство голода. Диетологи рекомендуют есть цельнозерновой хлеб именно на завтрак в небольших количествах. Можно его слегка подсушить и сделать тосты.
Если не хочется употреблять хлеб, можно съесть немного каши. Для этого отлично подойдет овсянка, гречка, рис.
Чтобы завтрак приносил пользу, он должен быть сбалансированным. Например, если в меню есть хлеб, то злаки уже не нужны. А если хочется съесть яйцо, то от творога и молока придется отказаться.