Мелочи жизни
Пятница, 22.11.2019, 10:27
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои | Игры

Меню раздела

Похудение
Диеты
Секреты красоты
Макияж
Маникюр и педикдюр
Здоровая жизнь
Здоровье матери и ребенка
Полезные свойства продуктов и растений
Эфирные масла



 Гламур для дур

 Почему у юных Элли что ни ухажер, то или Страшила, или Железный Дровосек

 Сказочная типология женщин. Кого предпочитают мужчины?

 Флирт в отпуске по знаку Зодиака

 А вдруг и ты вампир?


Популярное

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения



Главная » Статьи » Красота и здоровье » Похудение

Какие продукты нужно есть на завтрак, чтобы похудеть


Завтрак — самый важный прием пищи. Именно он определяет, как человек начнет и проведет свой день. Правильный завтрак способствует оздоровлению и похудению организма. Какие продукты выбрать? Существуют различные приложения от диетологов, помогающее не только выбрать правильные продукты, но и считать калории, отслеживать физическую активность.

После тщательного анализа различных напитков и продуктов питания, диетологами были названы наиболее подходящие продукты для завтрака.

Кофе

Напиток значительно ускоряет метаболические процессы и улучшает обмен веществ. К тому же, кофе поднимает настроение и помогает концентрировать внимание. Лучше всего, пить кофе за час до утренней тренировки.

Бананы

Эти фрукты сытные и калорийные. Но для завтрака подходят идеально. Рекомендуется съедать один фрукт во время утреннего приема пищи. Этого достаточно, чтобы получить суточную норму калия, улучшить настроение и запастись энергией.

Яйцо

Во многих странах именно этот продукт чаще всего едят на завтрак. И не зря. Яйцо богато белком и витаминами. Яйца абсолютно безопасны для фигуры.

Черника и голубика

Лесные ягоды обладают огромным запасом витаминов. Можно покупать замороженные ягоды и понемногу съедать на завтрак. Черника и голубика отлично сочетаются с кашами и легкими десертами.

Чай

Напиток тонизирует, дарит заряд бодрости и энергии. Можно пить любой вид чая: черный, зеленый, травяной, кому как больше нравится. Напиток снижает стресс, борется с чувством голода и дарит хорошее настроение.

Молоко

Этот продукт богат белком, витаминами и микроэлементами. Молоко можно добавлять в кашу или пить в чистом виде. Очень полезны кисломолочные продукты, особенно без добавления сахара. Отлично подойдут кефир, творог, йогурт и даже простокваша.

Цельнозерновой хлеб и злаки

Хлеб способен подарить энергию и надолго отодвинуть чувство голода. Диетологи рекомендуют есть цельнозерновой хлеб именно на завтрак в небольших количествах. Можно его слегка подсушить и сделать тосты.

Если не хочется употреблять хлеб, можно съесть немного каши. Для этого отлично подойдет овсянка, гречка, рис.

Чтобы завтрак приносил пользу, он должен быть сбалансированным. Например, если в меню есть хлеб, то злаки уже не нужны. А если хочется съесть яйцо, то от творога и молока придется отказаться.

© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Какие продукты можно есть на ночь
Как перестать заедать стресс
Откажитесь всего от 3-х продуктов и сильно похудеете
Как оставаться летом стройной и активной
Помогает ли зеленый чай похудеть?
Как похудеть во сне
Категория: Похудение | Просмотров: 143 | Рейтинг: 0.0/0 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Все смайлы
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2019
Обратная связь