Мелочи жизни
Воскресенье, 17.02.2019, 14:11
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои | Игры



 Он не звонит... Позвони сама!

 Правила встречи с бывшим мужчиной

 Записки старого ловеласа: о доброй женской натуре

 Как распознать измену?

 Я тебя никому не отдам... (как бороться с себе подобными)


Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения



Главная » Статьи » Красота и здоровье » Похудение

Как похудеть зимой


Тема похудения актуальна всегда, особо остро вопрос стоит после новогодних праздников и накануне поездки на море. После зимы в социальных сетях ходят шутки по поводу того, что после холодов из всего гардероба впору только бантик. Шутки шутками, но в реальности к весне большинство подходят с существенным привесом.

Как вести борьбу за стройную фигуру? Жесткие диеты, специальные препараты, которые, к примеру, можно приобрести на ресурсе https://hidjab-city.ru/preparati/volshebnye-boby-dlya-pohudeniya, тренировки до изнеможения в спортзале?

Порой достаточно внести изменения в свой образ жизни, чтобы увидеть позитивные перемены в плане собственного веса. Несколько правил, которые помешают набрать вес за зимний период.

Как похудеть зимой

Лимон

Любой совет, касающийся похудения, связан с употреблением воды. Также известно, что ускорение метаболизма является верным путем к сбросу килограммов.

Так вот, если в воду добавить лимонный сок, то можно сразу убить двух зайцев. Но! Не стоит рассчитывать на эффект, запивая торт водой с лимоном. Такой напиток пьется только натощак после утреннего пробуждения.

Надо кушать!

Никаких голодных обмороков по личной инициативе. Тем более, бесполезно урезать свой рацион. Организм, пребывающий в стрессовой ситуации (снег, вьюга, мороз), заметив искусственное урезание рациона, переходит на режим экономии, в процессе которого каждый съеденный грамм отправляется в запасники, сосредоточенные в зоне талии и бедер. Поэтому кушайте, но не переедайте.

Полезный перекус

Порой просмотр фильма без сопровождающего жевания чего-нибудь не реален. Что делать? Отказаться от релакса? Нет. Просто закуски под чтение книг и просмотр фильмов должны быть правильными, несколько орешков, сухофруктов. Жуйте сельдерей или морковные палочки. А чтобы не возникло соблазна прихватить к телеэкрану чипсы или конфеты, этого добра не стоит держать в доме.

Чаевничать – это полезно

Не только травяной и зеленый чай полезен. Ценители черного чая также могут с помощью своего любимого напитка бороться с жиром, обосновавшимся в области живота.

Зеленый, черный чай и улун (переходный вид между зеленым и красным) содержит кахетины, способствующие ускорению метаболизма. Они также улучшают работу печени и ускоряют процесс сжигания жиров. Для подавления аппетита рекомендуется мятный чай.

Однако для пользы дела допускается 3-4 чашки в день, в противном случае, положительный эффект может преобразоваться в отрицательный результат в виде проблем со здоровьем.

Соблюдение температурного режима

На свежем воздухе замерзать не рекомендуется, а вот в помещении температуру воздуха лучше поддерживать где-то на уровне 18 градусов тепла. Общеизвестна норма температуры тела, за которую отвечает организм. Так вот, в ходе выполнения своей задачи он будет сжигать калории, что нам и требуется.

Физическая нагрузка

Если ноги не доходят до тренажерного зала, то необходимую нагрузку следует обеспечить дома. Нет времени? Скакалка, приседания и отжимания вам в помощь – 10-15 минут и кровь быстрее побежит по жилам, запуская процессы, способствующие похудению. В идеале чередовать длительные с небольшой нагрузкой тренировки с интенсивными занятиями.

Белковая пища

Белок благодаря своему составу надолго обеспечивает чувство сытости, что позволяет дотянуть до планируемого приема пищи без перекуса. Как правило, именно с перекусами мы «заправляемся» лишними калориями. Это не значит, что надо «сидеть» на одном белке, достаточно, если на столе будет стоять одно белковое блюдо среди иного разнообразия (конечно, без копченостей и прочих вкусностей).

Природная клетчатка

Обязательно в рацион следует включать натуральные продукты, богатые на клетчатку. Она не только улучшает работу ЖКТ, но и является пищей для бактерий, способствующих выработке элементов, отвечающих за иммунитет, хорошее настроение и т.д. Также пищевые волокна препятствуют всасыванию в кровь сахаров и быстрых углеводов.

Сухой закон

Во-первых, алкогольные напитки калорийны. Во-вторых, их употребление сопровождается хорошей закуской, которая в виде калорий благодаря горячительным напиткам благополучно отправляется в запасники, находящиеся преимущественно в области талии.

У нас режим

Биологические часы в зимний период, когда сокращен световой день, переживают сложные времена. Зимой трудно соблюдать режим, а установлено, что недосып способствует ожирению. Поэтому, несмотря на изменения в природе, когда большую часть суток темно, следует засыпать и вставать в привычное время. Это не только обеспечит зарядом энергии на день, но и не даст шансу жиру испортить вашу фигуру.

© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Продукты ускоряющие метаболизм
Специи помогающие похудеть
Диетические советы, которые опасны для здоровья
Почему трудно похудеть после 40
Как худеть на полкило в день
Когда полезнее пить кефир: утром или вечером
Категория: Похудение | (22.01.2019)
Просмотров: 319 Рейтинг: 5.0/2 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Все смайлы
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2019
Обратная связь