Пятница, 24.11.2017, 10:28
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои | Игры

Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения

Свежие сплетни


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Похудение

Лучшие разгрузочные дни

Лучшие разгрузочные дни
А сегодня разгрузочный день! Красота – организм избавляется от лишней бяки, включая некого количества жира. Один-два разгрузочных дня в неделю и без потрясений для организма нормализуется обмен веществ, а также удалятся токсины и шлаки.

Лучшие разгрузочные дни для похудения

На овощах

Калорийность овощного разгрузочного дня составляет 700 ккал. В течение дня можно скушать 1,5-2 кг свежих овощей, из которых делаются салаты с добавлением растительного масла (предпочтительно брать оливковое или подсолнечное) в объеме 5 г на порцию.

Разрешенные овощи:

- капуста;
- огурцы;
- морковь;
- кабачки;
- зелень;
- свекла.

В качестве напитка желательно выбрать зеленый чай.

На фруктах

Калорийность фруктового разгрузочного дня колеблется в зависимости от вида фруктов. В 5-6 присестов требуется употребить 1,5-2 кг свежих фруктов.

Список рекомендуемых фруктов для разгрузочного дня:

- персики;
- апельсины;
- яблоки;
- слива;
- ягоды и др.

На молочных продуктах

Первый вариант

Калорийность молочного разгрузочного дня на кефире примерно составляет 450-500 ккал. В течение дня к стакану обезжиренного кефира или с низким содержанием жира рекомендуется прикладываться шесть-восемь раз. Общий объем употребленного кефира составляет 1,5-2 литра.

Второй вариант

Калорийность молочного разгрузочного дня на ряженке или простокваше примерно составляет 450-500 ккал. Также выпивается 1,5-2 литра кисломолочного продукта, которые делятся на 6-8 приемов.

Третий вариант

Калорийность молочного разгрузочного дня на твороге и сухофруктах колеблется в пределах 1000-1500 ккал, что зависит от вида сухофруктов. Кушать можно 5-6 раз, разделив на порции 200 г сухофруктов (вид по вкусу) и полкило творога.

На картошке

Калорийность картофельного разгрузочного дня составляет всего 150-200 ккал. В течение дня к обеденному столу можно присаживаться 4-5 раз, лакомясь печеным картофелем, приправленным сметаной. Суточная доза – 300 г картофеля.

На овсяной каше

Калорийность овсяного разгрузочного дня – 120-130 ккал. В три-четыре захода рекомендуется скушать 750-800 г овсяной каши. Главное, овсянка должна быть сварена на воде. Из напитков подается отвар шиповника в объеме 2-3 стаканов.

Светлана Бобылева
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Как заставить организм сжигать жир
Сбалансированное питание: залог здоровья и долголетия
Как ускорить метаболизм для похудения
Как быстро похудеть на 15 кг
Стать стройной легко!
Что сжигает жир эффективней бега?
Категория: Похудение | (15.10.2017)
Просмотров: 85 Рейтинг: 0.0/0 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2017
Обратная связь