Четверг, 27.07.2017, 21:34
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои | Игры

Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения

Свежие сплетни


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Похудение

Похудеть легко!

Похудеть легко
Фото: DepositPhotos.com

Снижение веса, наверное, многим уже снится. Как же не хочется сидеть на полуголодном пайке и истязать себя физическими упражнениями! И не надо! Похудеть можно более гуманным способом.

Худеем просто!

Потянуло к холодильнику? Просто утоли жажду! Да-да, стакан воды может преодолеть голод, который часто маскируется под дефицит воды в организме. А может, все-таки сигнал подает пустой желудок? Тогда надо бросить взгляд на яблоко, если возникнет желание его съесть, то вы действительно проголодались. В этом случае начните с яблока и медленно его пережуйте, потом без особого энтузиазма можно перейти к более калорийной пище, но опять жевать надо вдумчиво и долго, тогда насыщение наступит раньше, чем организм успеет «отхватить» лишнюю порцию калорий.

Со зверским аппетитом можно успешно бороться, если челюсти занять пережевыванием листочка мяты – действенный способ!

Надо отдыхать! Это не гипотеза, а доказанный факт – уставший организм уплетает за троих.

Еще раз о времени пережевывания пищи – жуйте медленно! Чувство насыщения имеет привычку опаздывать, что во временном измерении составляет 20-25 минут.

Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать один-два стакана простой воды, которая и пищеварительную систему подготовит к работе и снизит аппетит.

Находите альтернативную замену. Захотелось мороженого? Менее калориен фруктовый сорбет, вот им и удовлетворите свое желание.

В возбуждении аппетита и в «отключении» мозга обвиняется кортизол – гормон страха. Вот почему после пережитой стрессовой ситуации так хочется чего-то пожевать, пожирнее и погуще. Так что надо стараться избегать ссор и иных щекотливых ситуаций, треплющих нервную систему.

Отменяются обеды на бегу, между делом, у телевизора или у монитора. Прием пищи допускается только за обеденным столом.

Надо обмануть мозг и взять маленькую тарелку, на которой даже небольшая порция выглядит солидной.

Вилку следует выбирать самую большую, благодаря которой будет съеден меньший на 10% объем пищи.

Внимание на цвет посуды. Разжигают аппетит тарелки оранжевого, красного и желтого цвета. Также рекомендуется отказаться от девственно белой тарелки. Усмирить аппетит способна посуда синего и зеленого цвета.

Вместо десерта рекомендуется употреблять фрукты, которые надо кушать не после приема пищи, а в качестве перекуса.

Включайте в рацион продукты, ускоряющие метаболизм. В частности, клубнику. Которая не только поспособствует стройности, но и обеспечит организм целым набором полезных элементов.

Если потянуло на сладости, то мозг можно обмануть с помощью сильного аромата ванили, который даст сигнал голове, что организм насытился.

Более быстрому насыщению способствует кусочек тофу, который отлично утоляет голод. Кстати, углеводы употребляются только до 17:00.

Лучшей легкой закуской – верным другом худеющих является хумус. Полезное воздействие хумуса: контролирование сахара в крови, стабилизация гормонов, зарядка организма энергией.

Запустить с утра метаболизм поможет стакан негазированной воды с лимоном, которая принимается практически в постели перед зарядкой и гигиеническими водными процедурами.

Если рацион невозможно представить без молока и сыра, то продукт от коровы следует заменить продуктом от козы. На каждых 100 граммах выиграете по 70 килокалорий.

Оптимальный размер порций в сутки определяется легко: углеводы – объем, равный зажатому кулаку, белки – эквивалент ладони.

Для ускорения метаболизма в 20 раз любителям чая и кофе рекомендуется в напиток добавить щепотку корицы.

Многим не хватает объективного взгляда на свой рацион. В этом поможет ведение дневника питания. После анализа легче будет вычеркнуть из своего меню ненужный объем порций и блюда.

Тем, кто все-таки решил сесть на диету, для повышения ее эффективности рекомендуется в салат, смузи или йогурт добавить чайную ложку льняных либо кунжутных семечек.

Итальянцы объедаются пастой и пиццой и при этом умудряются проходить в двери. Почему? Секрет кроется в 15-тиминутной прогулке после каждого основного приема пищи. Считается, что такой променад сжигает треть потребленных калорий.

Светлана Бобылева
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Что такое «кроссфит» — 5+ фактов о вариативных тренировках
Хочешь похудеть? Научись есть медленно!
Как сесть на диету и даже не заметить этого?
Как перестать заедать депрессию и есть от скуки
Правда и мифы о разгрузочных днях
Сода и морская соль - ванна для похудения
Категория: Похудение | (13.07.2017)
Просмотров: 144 Рейтинг: 5.0/1 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2017
Обратная связь