Понедельник, 26.06.2017, 04:45
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость

Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения

Свежие сплетни


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Похудение

Чем питаться после тренировки, чтобы похудеть

Чем питаться после тренировки, чтобы похудеть
Тренировка дело хорошее, но одной физической нагрузки для похудения маловато, если быть точными, то доля этих усилий в приведении тела в форму составляет всего 20%. Остальное зависит от рациона питания. Мало правильно питаться, следует знать, чем можно перекусить после тренировки, дабы и с голодом покончить и фигуре неприятный сюрприз не преподнести.

Если вы преследуете цель сбросить вес, то после тренировки желательно рот держать на замке в течение полутора часов. Бывает так, что желудок сводит от голода и терпеть полтора часа нет мочи. На этот случай есть заветный перечень продуктов, которые мало того, что не подложат вам «свинью» в виде жировых запасов, так и еще помогут привести мышцы в тонус.

Продукты, которые можно кушать после физической нагрузки, чтобы похудеть

Несладкие фрукты

Небольшое количество апельсинов, яблок, мандаринов, грейпфрутов и даже чуток банана. Эти продукты кладезь углеводов, которые в минуты компенсируют потраченные ресурсы, обеспечивая организму прилив сил и энергии.

Кефир и творог нулевой жирности

Кисломолочная продукция способствует нормализации белкового запаса и хорошо утоляет чувство голода, не нанося вред формам. И вообще на кефире многие сидят, успешно сбрасывая лишний вес.

Белок

Продукты, содержащие белок то, что доктор прописал после интенсивной тренировки, после которой идет процесс сжигания жиров. Белок принимает активное участие в восстановлении мышечной ткани. Так что можно закусить отварной / запеченной курятиной, бобовыми, морепродуктами и яйцами. Хорошим дополнением к этим яствам служат свежие салаты и овощи.

Напитки

Соки, смузи и морсы. Они снабжают организм большим запасом питательных веществ, придающим ему выносливость и бодрость. Естественно напитки употребляются без добавления сахара.

Протеиновый коктейль

По окончании тренировки можно и даже нужно порадовать себя вкусным протеиновым коктейлем на воде. Благодаря нему организм, измотавшийся после интенсивных физических нагрузок, быстро восстановит свои силы. Также протеиновый коктейль способствует улучшению синтеза белков в мышцах.

Худейте легко и вкусно!

Ирина Нагибина
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Продукты, которые откладываются в жир
Худеем дома с помощью массажа живота и боков
Как перестать жрать после новогодних праздников
Психология кусочничества
Эффективные способы получить плоский живот
Почему люди толстеют зимой?
Категория: Похудение | (05.03.2017)
Просмотров: 368 Рейтинг: 0.0/0 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2017
Карта сайта