Вторник, 25.07.2017, 03:35
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои | Игры

Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения

Свежие сплетни


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Похудение

Как перестать жрать после новогодних праздников

Как перестать жрать после новогодних праздников
За новогодние деньки расслабились, позволили себе лишнего за столом, пора и честь знать. Но как вернуться к нормальному питанию?

Только не через жесткую диету! Если организм, питавшийся больше недели «сколько влезет» перевести на воду и яблоки, то вы ударите ему под дых, нарушив работу ЖКТ, в результате чего снизится физическая и умственная активность, а настроение упадет ниже плинтуса.

Почему аппетит не желает отпускать вас?

К основным стимуляторам переедания относится:

- употребление сахара и соли в больших объемах;

- употребление алкогольных напитков;

- «глотание» еды;

- сбой режима дня (отход ко сну в непривычное для себя время более 3-х дней подряд либо недосып);

- нарушение пропорции потребления и расходования калорий – при потреблении больших объемов калорийной пищи ведение пассивного образа жизни у компьютера или на диване.

Обратный путь к правильному питанию

Для начала следует оценить степень и причину ущерба. В действительности удалось пополнить жировые запасы или округлившиеся формы это результат отечности из-за обилия копченых и соленых блюд на новогоднем столе?

Если каждый день вы баловали свой желудок жареными блюдами, салатами, щедро заправленными майонезом, соками, фруктами, выпечкой, сладостями и алкоголями, то вы точно прибавили в весе пару килограммов.

Пора идти на жертвы и на время забыть:

- о салатах со сливочной заправкой;

- выпечке и сладостей всех мастей;

- любых газированных напитках и соков (даже свежеприготовленных).

В день можно скушать пару фруктов, дважды в день морепродукты/рыбу/птицу/мясо с долго готовящимся гарниром, к примеру, из макарон либо круп и налегать на овощи. Желательно предпочесть белковую пищу, чем богатую жирами либо углеводистую. Неоценимую услугу окажет простая вода. Как минимум в день следует выпивать 3 стакана, но в идеале общий объем высчитывается по формуле: на 1 кг массы тела 30 мл воды. Также следует ограничить потребление соли.

Если удастся раздобыть настоящие кисломолочные продукты, то это идеальная пища (увы, молочная продукция у некоторых производителей потеряла свою пользу). Живые бактерии, содержащиеся в ней, разгрузят печень и благотворно скажутся на работе ЖКТ, улучшив переваривание и усвоение пищи.

Если в новогодние застолья вы удержались от вредных продуктов, но дали промашку с алкоголем, то выходить следует со стаканом, наполненным минеральной водой или водой с лимоном. На «закуску» хороша белковая пища, а алкоголь под запретом.

Нет еды, нет аппетита. Все остатки былой новогодней роскоши на выброс уличным собачкам и кошечкам, дабы не возникло соблазна все это умять своими силами.

Показан свежий воздух. Не стоит бежать 1 января в спортивный зал. Мало того, что организм пребывает в стрессе переедания, так еще добьете его ударной тренировкой. Отличная альтернатива это неспешная прогулка на свежем воздухе, посещение театра, выставки, музея, выход на каток или поход в бассейн.

Светлана Бобылева
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Психология кусочничества
Эффективные способы получить плоский живот
Почему люди толстеют зимой?
10 причин не худеть к Новому году
Как эффективно похудеть к Новому году?
Возраст и лишний вес
Категория: Похудение | (25.01.2017)
Просмотров: 468 Рейтинг: 0.0/0 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2017
Обратная связь