Движение жизнь, но как сложно перейти из группы наблюдателей в действенную группу активных людей, занимающихся спортом. Облегчить задачу помогут несколько способов.
Чем займемся?
Легче побороть свою лень и «забить» на определенные обстоятельства, когда занятие по душе. Если мутит при виде кроссовок для бега, то может, радость вызовут боксерские перчатки?
Если вы до сих пор не пришли к спорту, то вряд ли вы представляете, чем можете себя занять. А потому рецепт прост – выбрать вид методом проб. Месяц брасом в бассейне, месяц на теннис, месяц на аэробику и др. (период испытательного срока можно изменить).
Если на тренировку идете, словно на голгофу, то этот вид не годится, оставляется то, куда ноги сами ведут.
Не хочешь – заставим
Заставит персональный тренер. Многие без надсмотрщика не способны погрузиться в чарующий мир жима, ходьбы, бега, прыжков и прочих физических упражнений.
Помимо этой функции в обязанностях личного тренера грамотная разработка расписания занятий. Также он проследит за правильной техникой выполнения упражнений и вообще превратит тренировку в интересное занятие.
Тут главное не прогадать с выбором тренера. Если глаза ваши не желают видеть его, то ищите другого, способного вам оказать должное внимание и поддержку.
Поближе стоит – быстрее дойдешь
Идеальное месторасположение фитнес зала или спортивного клуба – вблизи дома или работы. Часто мы отказываемся от спорта, поскольку путь до конечной точки назначения «достает» сильнее, нежели тренировка.
Одно дело хорошо, а два лучше Главной отговоркой, оправдывающей нежелание переступать порог спортклуба, является сетование на недостаток времени.
Желаете подтянуть иностранные языки? Какие проблемы? Кроссовки на ноги, наушники в уши – бежим и слушаем уроки. Таким нехитрым способом можно прослушать любую лекцию или аудиокнигу. Или еще вариант – собачка выгуливается, а вы растягиваетесь на турникете, благо открытые спортивные площадки в наличии.
Прочь стеснение!
Этим часто страдают люди в теле и новички, не знающие с какой стороны подойти к снарядам. Они полагают, что будут находиться под обстрелом присутствующих стройных и опытных спортсменов, перед взором которых предстанет такая неуклюжая особа.
Естественно, не исключена вероятность белой вороны, но они, во-первых, редкость, а во-вторых, на единичную личность нечего обращать внимание. Остальным корпящим со штангами и прочим спортивным снаряжением ваше неуклюжее поведение и лишний вес «до лампочки». Есть еще одна категория, заполняющая пространство в спортивном зале – такие же неуклюжие новички и полнотелые спортсмены. Для абстрагирования помогут наушники, музыка поможет психологически изолироваться от окружения.
Ведение дневника достижений
Меня постигло разочарование, и я расстался со спортом. Вот такие дела. Спорт, это не движение волшебной палочкой. Не получиться один раз взмахнул и стройное подтянутое тело. К результату надо идти месяцами, причем посредством регулярных занятий.
Поэтому ориентир на мини-задачи – пробежать завтра 3 км. Пробежали? Молодцы! Зафиксировали в дневнике. Так через пару месяцев там окажутся «намотанные» десятки километров, сотни отжимов и подтяжек, тысячи прыжков. С улучшением статистики появится азарт, а с ним медленное изменение тела к идеалу. И не мучайте весы каждый день! За сутки вес не сдвинется.
