Бывает, что изнуряешь свой организм диетами, пропадаешь в фитнес-центрах, а стрелка весов подло стоит на одном месте. Как выяснили ученые, виной такой несправедливости может стать температура тела.
Точнее сказать, внутренняя температура организма. Оказывается, у людей, страдающих ожирением либо просто имеющих несколько лишних кило она днем ниже, чем ей полагается быть. В итоге калории сжигаются в замедленном темпе и килограммы вместо исчезновения, наоборот накапливаются. Называется этот недуг «термогенное нарушение».
Причем интересно, что ночью в отношении внутренней температуры все равны: и худые и пышнотелые, а в светлое время суток у людей с избыточным весом она ниже на 0,3-0,4 градуса. Вроде незначительный показатель, но эта мизерная разница оборачивается 2-3 лишними килограммами в год.
Есть спасение, причем в еде, поскольку некоторые продукты обладают свойством повышать внутреннюю температуру, чем обеспечивают правильное сжигание калорий. А что? Можно попробовать, вреда не прибавится, а вдруг все выйдет, и дело сдвинется в нужном направлении?
Природные «подогреватели» организма Жгучий перец
О его согревающих свойствах известно многим. Эффект возрастает пропорционально жгучести перца – топ самых «подогревающих»: тайский, чили, халапеньо, кайенский. Сначала бросит в пот, потом кровь веселее побежит по жилам, лицо запылает, и внутренняя температура уверенно ринется вверх, сжигая, как в топке, ненавистные жиры.
Имбирь
Полезная во многих отношениях специя, одно из ее достоинств – ускорение термогенезиса. Есть еще причина добавить (желательно в свежем виде) имбирь в напитки, смузи, салаты, супы, мясные / рыбные блюда – он подавляет чувство голода, бесценное свойство для худеющего человека.
Бананы
Доступен в наши дни круглый год. Содержащиеся в этом заморском фрукте магний и витамины группы В оказывают помощь надпочечникам и щитовидной железе в регуляции температуры тела. Да, это калорийный фрукт, но этот минус с лихвой компенсируется его иными полезными свойствами. К тому же никто не призывает поглощать его связками, вполне достаточно 1-2 банана в день. Причем желательно его включить в меню, как отдельное блюдо, например, в качестве перекуса. И если есть желание похудеть, то не стоит это фрукт комбинировать со сливками, высококалорийными десертами и макать в шоколад.
Зира (кумин)
Пряность, обладающая повышенными термогенными свойствами. Организм реально выигрывает от ее употребления – активизируется работа мозга, кишечника, почек и сердца. Также ей присущи ярко выраженные противовоспалительные и тонизирующие свойства. Способствует кумин ускорению обменных процессов в организме, чем активизирует сжигание калорий. И это еще не все плюсы зиры для худеющих людей – специя способствует улучшению пищеварения, участвует в очищении организма и обладает легким слабительным и мочегонным эффектом.
Кофе
Кофе любой температуры ускорит теплообмен, поскольку в этом деле участвует не температура напитка, а кофеин, содержащийся в нем. Кофе, как и зеленый чай, повышает внутреннюю температуру тела, чем дает толчок к освобождению жирных кислот из складов жирового запаса организма.
Цельнозерновые крупы
Ученые доказали, что углеводные продукты ускоряют теплообмен. Но углеводы углеводам рознь. Цельнозерновые крупы содержат много клетчатки, а потому их переваривание требует внушительных затрат внутренней энергии, нежели «белые», простые углеводы – белые булки и сладости. Такое долговременное переваривание надолго избавит от чувства голода, а благодаря им повышенная внутренняя температура организма обеспечит эффективное сжигание жиров и калорий.
Светлана Бобылева
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
