Существующих ныне диет и не перечесть. Установлены даже свои законы, которые миллионы худеющих строго придерживаются – не есть после шести вечера, табу на белый хлеб и т.д. Может, настала пара новых законов?
Старый закон: табу на углеводы
Многие современные исследования доказали, что это правило было ошибочным. Возможно, вы или кто-то из ваших знакомых сидел на диете Аткинса, в которой практически исключены сахариды. И что, каков результат? Недолго пришлось радоваться постройневшей фигуркой, кило вернулись с ошеломляющей скоростью!
Новый закон:
Включайте в свое меню легко усваиваемые углеводы. К ним относят овес, темный рис, хлеб (желательно ржаной), «правильные макароны». Польза зерновых заключается в содержащихся в них «медленно усваиваемых углеводов», придающих полезную энергию, чем они и отличаются от «быстрых углеводов» - меда, белого сахара и сиропов. Закусив такими продуктами, вы не будете испытывать непреодолимую тягу к сладкому. По мнению современных гуру диетологии, здоровые углеводы являются ценным источником энергии, которыми не стоит пренебрегать.
Посмотрите на формы Софи Лорен, а ведь она признается, что пасту уминает каждый день, а для стройности фигуры, в нее добавляет томаты, а не сметанные соусы или мясо.
Старый закон: не употребляйте желтки
Ученые разобрались с действительной ситуацией, сложившейся с желтками и белками. Для исследования создали 2 группы, рацион одной группы состоял из разумной диеты и ежедневного употребления яиц. Вторая группа соблюдала разумную диету, но исключила потребление яиц. Сбрасывали вес обе группы в одинаковом темпе и показатели холестерина были у всех одинаковыми. Яичные желтки содержат незначительное количество холестерина, если сравнивать с колбасами и иными мясными продуктами.
Новый закон:
Рекомендуется разумное включение желтков в свой рацион (не более 4-х в неделю). Они источник железа, кальция и протеинов. А вот лакомиться мясными продуктами фабричного производства не стоит.
Старый закон: запрет на ночное опустошение холодильника
Действительно, ночь не самое подходящее время для обеда. Что касается лишнего жира на боках, то виновато не время суток. Прежде чем винить ночной набег на холодильник, надо вспомнить, что именно было отправлено в желудок. Диетологи говорят, что умеренное ночное поглощение еды в виде, например, легкого салатика, а не ростбифа, даже больше придвигает к заветному сбросу лишнего веса, нежели сытные дневные перекусы салом с тортом и с последующим голоданием после шести вечера.
Новый закон:
Есть можно круглосуточно, но надо вести учет калориям.
Старый закон: трезвая жизнь
Известно, что алкоголь довольно калорийный продукт. Однако согласно последним исследованиям (спасибо ученым Гарварда) трезвенники худеют не так интенсивно, как чуток выпивающие дамы. Тайна заключается в том, что благодаря алкоголю замедляется действие пищеварительных ферментов и, соответственно, переваривание пищи. Вследствие чего организм поглощает меньшее количество калорий.
Новый закон:
Периодически можно расслабляться с кружкой пива, бокалом вина, рюмочкой ликера и капелькой иного любимого алкогольного напитка. Пьем за ваше здоровье! Незначительные дозы «градуса» только приблизят вас к идеальной фигуре.
Старый закон: нужна жесткая дисциплина
Вполне возможно, что вы, зажав свою волю в кулак, стойко выдержите несколько дней, недель без «вредных» для фигуры продуктов. Но! Мысли вам о запретном плоде из головы не выкинуть! По любому сорветесь и смете все, что будет в доме.
Чтобы добиться успеха в похудении требуется изменить весь образ жизни, а не вносить временные жесткие ограничения при составлении продуктовой корзины. В данном случае срубить с плеча не выйдет. Только постепенно меняясь, шаг за шагом можно достичь желаемого эффекта.
Новый закон
Без фанатизма, товарищи! Не стоит пытаться забыть даже запах шоколада, например. Кушайте его на здоровье, но только соблюдайте меру (съеденная за раз плитка не имеет ничего общего с мерой – а вот пару квадратиков вам не повредят).
