Проблема избыточного веса одинаково актуальна как для женщин, так и для мужчин. Но если мужчины более спокойно относятся к лишним килограммам, то женщины стремятся во что бы то ни стало распрощаться с избыточным весом.
По статистическим данным, каждая женщина хотя бы 2 раза в жизни придерживалась какой-либо диеты, затрачивая на это 2 года жизни.
Согласно разным источникам, насчитывается от 25 тыс. до 1 млн. разновидностей диет и это количество с каждым годом растет. Одними из самых распространенных считаются: диета Малышевой, кремлевская и японская диеты, диета Бородиной и т.п. Самыми популярными считаются радикальные диеты, которые обещают уменьшение веса на 15 килограмм всего за две недели. Но ответить на вопрос, какая именно диета дает стабильный быстрый результат, довольно сложно.
Условно, все диеты можно разделить на три группы, в зависимости от принципа действия.
1. Низкоуглеводные высокожировые диеты. При такой диете в рационе отсутствуют углеводы, сладкое, жирное и рафинированное.
2. Диеты предлагающие употреблять жиры определенных видов. Такие жиры содержатся в некоторых видах орехов, семечках и авокадо.
3. Белковые диеты. Такие диеты пользуются огромной популярностью благодаря тому, что в рационе присутствует белок и список допустимых продуктов довольно большой: нежирное мясо, рыба, яйца, некоторые виды овощей и фруктов. Приверженцы такого вида диет считают, что на усваивание организмом белка (более 100 гр. в день) организму приходится использовать энергию не только усваиваемой пищи, а и внутренние ресурсы организма (жировые отложения).
Сложность диет заключается, в первую очередь, в не готовности ограничивать себя в удовольствии потребления пищи. В нашей повседневной жизни слишком много стрессовых ситуаций, а с чувством насыщения приходит ощущение спокойствия, удовлетворенности, счастья. Поэтому желание «заедать» проблемы является основной причиной лишнего веса.
Всячески противится ограничению в питании и организм. Стоит только понизить объемы потребления пищи, как организм, готовясь к длительному голоданию, еще больше накапливает жировые отложения и уменьшает количество потребляемой энергии. По этой же причине часто наблюдается стремительный набор веса после окончания диеты.
Но самой главной причиной того, что диета не имела должного эффекта, является неправильное, нерациональное питание. Только кардинальное изменение отношения к потребляемой пище может сохранить результат диеты на долгие годы.
Диета – это шоковая терапия для организма. Резкое уменьшение, как и увеличение веса, может пагубной отразиться на здоровье, особенно на сердечно-сосудистой системе. Поэтому, прежде чем решится на такой способ избавления от лишнего веса, проконсультируйтесь с врачом. <
