Воскресенье, 19.11.2017, 15:24
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои | Игры
Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость
Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск ]
 
Страница 1 из 3123»
Форум » Красота и здоровье » Уход за собой, наше здоровье » Справляемся с усталостью
Справляемся с усталостью
AzzazelДата: Вторник, 07.02.2012, 09:07 | Сообщение # 1
Наблюдатель
Группа: Постояльцы
Сообщений: 8
Статус: Offline
Усталость - это результат продолжительной работы, нервного перенапряжения и отсутствия полноценного отдыха. Ощущение усталости, как правило, сопровождается болями в мышцах, плохим самочувствием, слабостью, сонливостью и раздражительностью.
Здоровый сон - важная составляющая восстановления организма при усталости. Как известно, человеку необходимо 7 - 8 часов сна. И нужно придерживаться этой рекомендации. Хороший сон влияет на здоровье и настроение.

Качество питания. Питание должно быть полезным и правильным. НЕ стоит изнурять себя диетами. Побольше ешьте овощей и фруктов. Жирная пища - это тяжелая пища и не следует ею злоупотреблять. Сладостей нужно есть как можно меньше. Полезны продукты, содержащие крахмал и углеводы. Тонус вашего организма может поднять перемолотая яичная скорлупа с лимонным соком свекольный сок после еды, а также подсоленная вода.

Мнение, что алкоголь и сигареты помогаю расслабиться, ошибочно. На самом деле, это лишь временное облегчение. Помочь своему организму справиться с усталостью можете только вы сами.

Очень эффективны при усталости теплые ванны. Температура воды 38 градусов. Принимайте ванну не ранее, чем через 1,5 - 2 часа после еды. 20 - 30 минут для приема ванны вполне достаточно. При этом область сердца не должна быть погружена в воду. После приятной теплой ванны расслабьтесь, побудьте немного в тишине, или послушайте спокойную музыку, наслаждаясь текущим моментом и усталость отступит.

Еще одна необходимость - позаботьтесь о своем рабочем месте. Оно должно вполне удобным. Желательно отсутствие шума. Если вы работаете за компьютером, то просто необходимо делать перерыв каждый час, хотя бы на 10-15 минут.

Нередко во второй половине рабочего дня наша активность снижается. Полезно сделать небольшое упражнение для ног, которое придает силы и насыщает организм энергией. Для этого достаточно в течение 5 минут покатать по полу пустую бутылку.

От подобного состояния вам помогут избавиться регулярные поездки в санаторий, или на курорт, хороший сон, здоровая еда, регулярная физическая активность, но иногда этого может оказаться недостаточно, поэтому не оставим в стороне и фитопрепараты.
 
НежностьПоцелуяДата: Вторник, 06.03.2012, 17:42 | Сообщение # 2
Наблюдатель
Группа: Постояльцы
Сообщений: 20
Статус: Offline
Мне от сильной усталости помогает только отпуск, желательно у моря) И много-много фруктов)

Ветеран Любовных войн!
 
ghaitidogДата: Вторник, 09.10.2012, 20:07 | Сообщение # 3
Наблюдатель
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
Мне с усталостью, как ни странно, помогают бороться занятия танцами

Сообщение отредактировал ghaitidog - Вторник, 09.10.2012, 20:08
 
LettyДата: Четверг, 28.02.2013, 16:02 | Сообщение # 4
Наблюдатель
Группа: Постояльцы
Сообщений: 41
Статус: Offline
Очень часто мы путаем усталость с ленью. ив от в случаях, когда сорт помогает от усталости, это вы не устали, а до этого ленились просто. Я регулярно после работы посещаю тренажерный зал, и знаю, что если я иду туда уже уставшей, то легче мне не будет.На мой взгляд, лучше здорового сна для возвращения сил организму ещё ничего не придумали. Хотя я порой могу принять что-нибудь для поддержки работоспособности и выносливости, вот природный Драйвер например, это что-то вроде энергетика, но в капсулах и для здоровья он безопасен, так как натуральный. Его действия часа на 3-4 хватает. Порой, это меня очень спасает.
 
SuzannaДата: Четверг, 20.06.2013, 17:25 | Сообщение # 5
Наблюдатель
Группа: Заблокированные
Сообщений: 40
Статус: Offline
Вот муж так и говорит? это не лень, это организм подсказывает, что он устал.
 
ЛисичкаОДата: Воскресенье, 04.08.2013, 08:46 | Сообщение # 6
Наблюдатель
Группа: Постояльцы
Сообщений: 33
Статус: Offline
Усталость, я иногда пью элеутрококк или жень-шень. И да, двигательная активность, через силу, она как ни странно восстанавливает силы.

А мне море по колено, а мне океан по бедро...
 
МурьДата: Вторник, 03.09.2013, 02:48 | Сообщение # 7
Наблюдатель
Группа: Постояльцы
Сообщений: 14
Статус: Offline
Мой организм просто привык. А так от усталость неплохо помогает контрастный душ)
 
СафираДата: Понедельник, 07.10.2013, 19:15 | Сообщение # 8
Наблюдатель
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
Цитата (Suzanna)
то не лень, это организм подсказывает, что он устал.
Прикол) У меня значит у бывшего мужа хроническая была усталость) Если уж действительно сил никаких кенрико пластыри поклеить, они как раз от нее.
 
МелиДата: Воскресенье, 27.07.2014, 21:10 | Сообщение # 9
Наблюдатель
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
Мне от усталости помогает только сон.
 
викусикДата: Суббота, 16.08.2014, 12:42 | Сообщение # 10
Наблюдатель
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
ммм roll
 
ЛисичкаОДата: Среда, 22.10.2014, 05:27 | Сообщение # 11
Наблюдатель
Группа: Постояльцы
Сообщений: 33
Статус: Offline
Еще поспать хорошо, особенно вот осенью. Я в выходной минут 30 днем поспала, проснулась новым человеком.

А мне море по колено, а мне океан по бедро...
 
PoMaHaДата: Суббота, 22.11.2014, 07:18 | Сообщение # 12
Завсегдатай
Группа: Постояльцы
Сообщений: 2309
Статус: Offline
Сон, только сон, желательно, круглосуточный. И музыка, суперская расслабляющая музыка в тёпленькой ванне blink2
 
DenataliДата: Вторник, 10.02.2015, 15:48 | Сообщение # 13
Заглянувший
Группа: Постояльцы
Сообщений: 51
Статус: Offline
от усталости нужен сон и занятие любимым делом чтобы развеяться!
 
natana36Дата: Понедельник, 23.02.2015, 23:48 | Сообщение # 14
Наблюдатель
Группа: Постояльцы
Сообщений: 20
Статус: Offline
Горячая ванна со стаканом хорошего красного вина и сон. Но пока лечусь, только сон и остается, остальное низзя :(
 
VikkiKivviДата: Понедельник, 06.04.2015, 21:12 | Сообщение # 15
Наблюдатель
Группа: Постояльцы
Сообщений: 15
Статус: Offline
Цитата Azzazel ()
слабостью, сонливостью и раздражительностью.
вово, мой вариант.
я еще спасаюсь массажем: как новая после него, головные боли уходят, утомляемость тоже
 
Форум » Красота и здоровье » Уход за собой, наше здоровье » Справляемся с усталостью
Страница 1 из 3123»
Поиск:
При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2017
Обратная связь